У школах і інститутах йдуть заняття, у тому числі і фізкультура. З одного боку, ти регулярно займаєшся спортом, але, з іншої - в спортзалах не вистачає базових умов, наприклад, душу.
Фізкультура - предмет обов'язковий, так що треба підготуватися як слід.
Перш за все, правильно вибери спортивну форму. Вона повинна забезпечувати свободу рухів і складатися зі зручного, натурального матеріалу, оскільки синтетика не дозволяє шкірі дихати і посилює потовиділення.
Якщо є можливість, вибирай форму відомих торгових марок, що спеціалізуються на виробництві спортивного одягу. Вони використовують якісні матеріали і першими впроваджують нові технології.
Також важливо підібрати правильні аксесуари. Якщо у тебе довге волосся, то прибирай їх в хвостик. Можна придбати спеціальну пов'язку на голову (або бандану), а також напульсники. Їх можна використовувати замість серветок, щоб промокнути спітніле обличчя.
Основні правила «свіжості» під час тренувань:
* Якщо в спортклубі немає душу, який можна прийняти після занять, захопи з собою вологі серветки, щоб освіжитися після тренування.
* Після інтенсивних вправ не потрібно відразу переодягатися і тим більше виходити на вулицю, почекай хвилин 15, «остигни», і лише після цього надягай одяг, в якому прийшла.
* Не пий після тренування холодну воду відразу після тренування, краще всього воду кімнатної температури. Можеш захопити пляшку води з собою на тренування – під час занять організм потребує рідини, і можна пити по 2-3 ковтки через кожних 15 хвилин тренування.
* Не слід їсти одразу ж після тренування. Необхідно почекати біля півгодини, щоб організм відновив сили після витрати енергії.
* Обов'язково візьми з собою щоднівки. Це відмінний спосіб знайти свіжість і комфорт надовго!
Заняття спортом віднімають багато сил, але вони дають тобі великий заряд енергії. Коли відчуваєш себе свіжіше, ти можеш зробити значно більше, тому так важливо дотримуватися основних «правил свіжості», займаючись будь-яким видом спорту!
